Tips Hidup Sehat

Setiap orang pasti ingin sehat sepanjang waktu, agar mampu melaksanakan segala aktivitas dengan lancar.Jika ingin sehat tentunya kita harus melakukan kebiasaan dan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.Kita semua tahu bahwa kebiasaan sehat, misalnya tidak merokok, menjaga berat badan ideal, olahraga, makan makanan yang sehat dan banyak lagi kebiasaan sehat lainnya.Kedengarannya sangat sederhana, tetapi banyak yang telah mencoba  merasa betapa sulitnya merubah kebiasaan, beberapa orang berusaha membuat perubahan drastis, akan tetapi ketika mereka menghadapi kesulitan mereka langsung menyerah. Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan mulailah dari sekarang.

Sebenarnya rahasia untuk hidup sehat itu hanya perlu melakukan perubahan-perubahan kecil yang harus dilakukan secara terus menerus seperti, segelas air putih dipagi hari, aktivitas fisik yang cukup, berpikir positif ( Positif thinking ).Nah dengan perubahan-perubahan kecil dan sederhana  inilah yang akan menciptakan hasil yang luar biasa dalam kehidupan Anda ( sehat, bugar, serta hidup yang lebih berkualitas ).

Dibawah adalah beberapa tips dan kebiasaan-kebiasaan sederhana yang perlu dilakukan agar selalu sehat dan bugar setiap hari, sehingga kita dapat melakukan aktivitas dengan lancar.

1.            Atur Pola Makan Sehat
Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres. Perbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Teliti daftar makanan yang akan Anda beli, apakah mengandung bahan pengawet dan tidak sehat, ada banyak bahkan ratusan makanan yang tidak sehat serta mengandung pengawet yang beredar dipasaran seperti makanan cepat saji (junkfood), jadi pastika Anda lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang sehat untuk Anda.

2.            Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur merupakan salah satu syarat hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, cukup jalan-jalan rutin disekitar halaman rumah anda. Beberapa peneliti mengatakan bahwa orang hanya perlu berjalan 12 mil perminggu atau sekitar 125-200 menit perminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. 

3.            Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.

4.            Pilih Yang Alami

Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan. Cobalah memakai masker mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk merawat mata indah anda.

5.            Kurangi Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam yang penuh air.
Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.

6.            Minum Lebih Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal? Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Biasakan bangun di pagi hari dengan segelas air putih, air putih diyakini dapat membersihkan racun dan radikal bebas di dalam tubuh, dan tentu saja agar Anda terhindar dari dehidrasi ( 60% tubuh kita adalah cairan ).

7.            Biasakan sarapan di pagi hari
Makan pagi ( breakfast ) sangat bermanfaat sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas, sarapan juga dapat mencegah dari penyakit lambung ( gastritis ), tidak perlu takut gemuk, karena beberapa penelitian ( Konfrensi American heart Association 2003 ) melaporkan bahwa orang yang sarapan dipagi hari kecil kemungkinan untuk menderita gemuk dan penyakit diabetes jika dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan ( nonbreakfast ).

8.            Jangan Lupa Tidur
Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata. Kurang tidur dapat membuat Anda lelah, marah dan tidak dapat menjaga konsentrasi dengan baik.Kurang tidur juga dapat merusak fisik, kesehatan ( terutama kesehatan jantung ).beberapa penelitian menunjukkan bahwa 8 jam tidur per 24 jam ( sehari semalam ) merupakan kebutuhan standar rata-rata untuk orang dewasa.Tapi masing-masing orang bisa  juga berbeda-beda berkisar antara 8 -10 jam.  Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat anda sedang tidur. 

9.            Biasakan Berpikir Positif
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.

10.         Buang Jauh Kebiasaan Buruk
Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji. Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup sehat.

Inilah beberapa tips agar kita bisa hidup menjadi lebih sehat, semoga tips ini bermanfaat ☺

Sumber :

http://www.akusehatku.com/2013/10/10-tips-pola-hidup-sehat.html

http://healthynesia.blogspot.com/2013/02/9-tips-untuk-hidup-sehat-berkualitas.html

TEAMWORK

      Kerja tim (teamwork) adalah bentuk kerja dalam kelompok yang harus diorganisasi dan dikelola dengan baik. Tim beranggotakan orang-orang yang memiliki keahlian yang berbeda-beda dan dikoordinasikan untuk bekerja sama dengan pimpinan. Terjadi saling ketergantungan  yang kuat satu sama lain untuk mencapai sebuah tujuan atau menyelesaikan sebuah  tugas. Dengan melakukan teamwork diharapkan hasilnya melebihi jika dikerjakan  secara perorangan. Semua tim adalah kelompok, tetapi tidak semua kelompok adalah tim. Sebuah tim adalah unit antar individu dengan keterampilan yang saling melengkapi yang berkomitmen untuk tujuan yang sama dan menentukan tujuan kinerja dan harapan bersama. Beberapa perbedaan memang ada di antara tim dan kelompok. Konsep Tim menyiratkan rasa misi bersama dan tanggung jawab kolektif. Sedangkan kelompok fokus pada kinerja individual, tujuan, dan ketergantungan pada kemampuan individu, tim memiliki mentalitas kolektif yang berfokus pada: 

• berbagi informasi, wawasan, dan perspektif,
• Membuat  keputusan  yang   mendukung   setiap  individu  untuk melakukan   nya pekerjaan sendiri yang lebih baik
• ·  Memperkuat standar individu masing-masing kinerja. Belajar anggota cenderung memiliki tanggung jawab bersama, sedangkan anggota kelompok kadang-kadang bekerja sedikit lebih mandiri dengan motivasi yang lebih besar untuk mencapai tujuan pribadi.
  
  

  
  

  
  
  

Salah satu contoh teamwork yaitu dalam suatu perusahaan. Semua anggota bekerja sama dalam tim yang dibentuk dari beragam divisi dan kepentingan. Filosofi teamwork: ‘saya mengerjakan apa yang Anda tidak bisa dan Anda mengerjakan apa yang saya tidak bisa. Ketika berada dalam teamwork, segala ego pribadi, sektoral, deparmen harus disingkirkan. Dalam teamwork yang dikejar untuk dicapai adalah target bersama, bukan individual.  Saling pengertian terhadap karakter masing-masing anggota team akan menjadi modal sukses bersama.  Jika setiap orang bekerjasama via bidang masing-masing, target korporasi pasti akan segera terealisasi. Keahlian masing-masing sungguh akan mempercepat proses pencapaian target. Ingatlah bahwa: ‘teamwork makes the dream work’.

Sumber:

http://elqorni.wordpress.com/category/manajemen-organisasi/team-work/

http://repository.usu.ac.id/bitstream/123456789/34112/4/Chapter%20II.pdf

http://rizkyfebriyanto.blogspot.com/2013/06/kekuatan-team-work.html

Organisasi Kepartaian Di sekitar Lingkungan

        Setiap daerah dimasing-masing tempat pasti mempunyai suatu organisasi kepartaian yang dipercaya. Salah satunya partai PAN yang menjadi partai yang diorganisasikan di wilayah kp. Sidamukti tepatnya di Depok. Dibawah ini adalah struktur organisasi kepengurusan partai PAN di wilayah Depok :

Ketua                  : M. Hasbullah Rahmad

Wakil                  : Abdul Rochim

Sekretaris            : Kaharudin Rindu

Wakil Sekretaris    : A. Syauqi

Bendahara           : Lilis Latifah

Wakil Bendahara   : Adi Wijaya

Visi&Misi PAN di Cilodong kota Depok

Visi :

• ·         Mewujudkan kehidupan politik yang mandiri, cerdas dan profesianal sehingga menjadikan Partai Amanat Nasional (PAN) sebagai lokomatif terdepan dikota Depok pada masa yang akan datang.

Misi:

• ·         Mengoptimalkan fungsi rumah PAN (secretariat) sebagai sumber informasi dan komunikasi politik PAN kota Depok.

• ·         Meningkatkan potensi dan kemampuan partai politik dalam berkiprah di kota Depok guna mewujudkan partai politik yang terdepan.

• ·         Melaksanakan Rekonsoludisasi secara utuh dan menyeluruh sesuai dengan potensi yang dimiliki kader partai.

Bakti Sosial Karang Taruna di Kp.Sidamukti

        Sabtu 27 Juli 2013 pada saat bulan ramadhan, Karang Taruna di kp. Sidamukti, mengadakan kegiatan bakti sosial dengan mengadakan kunjungan persaudaraan ke panti asuhan di daerah Cibinong. Kegiatan Bakti Sosial ini adalah hasil rapat para pemuda/pemudi di Kp. Sidamukti. Dengan adanya kegiatan bakti sosial ini dibulan ramadhan selain dapat menambah pahala puasa, kita juga mengisi waktu senggang di bulan puasa dan menambah rasa kepedulian & solidaritas terhadap sesama serta membantu orang-orang yang membutuhkan seperti anak-anak di panti asuhan.  

 Pada siang hari sebelum tanggal 27 hari rabu kita para anggota karang taruna menggalang dana disekitar kp. Sidamukti, penggalangan ini tidak hanya duit tetapi buku-buku, pakaian, ataupun makanan. Dan mulailah pukul 2 siang kita bergegas mengunjungi panti asuhan di daerah cibinong, letaknya memang terpencil tetapi lumayan banyak anak yatim piatu yang tinggal disitu. Disesi pertama kita mengadakan doa bersama di pimpin oleh ketua karang taruna dan setelah itu pembagian buku-buku dan pakaian bekas yang layak pakai untuk anak-anak dipimpin oleh ketua karang taruna dan saya sebagai anggota juga mengikuti kegiatan itu sebelum berbuka puasa. Senang sekali rasanya melihat anak-anak mendapatkan semua ini, dan sehabis pembagian buku dan pakaian kita mengadakan sedikit hiburan yaitu bermain games dan beberapa aanggota menyumbangkan beberapa lagu sebagai hiburan disana sambil menunggu datangnya azan maghrib.

 Setelah itu kita buka bersama di panti asuhan bersama-sama berbuka, hasil penggalangan dana kita gunakan untuk acara buka bersama anak yatim. Disana kita merasakan indahnya berbagi dan sangat erat kekeluargaannya bercanda ria tertawa bersama. Dan selanjutnya sehabis buka bersama kita mengadakan solat tarawih bersama anggota karang taruna dan para anak yatim. Rasanya cepat sekali sesudah itu kita pulang, dan perasaan saya waktu itu sangat senang sekali walaupun rasa cape&lelah. Saya sangat lega akhirnya kegiatan acara bakti sosial ini berjalan dengan lancar berkat bantuan masyarakat sekitar dan anggota sekaligus panitia karang taruna.