Setiap
orang pasti ingin sehat sepanjang waktu, agar mampu melaksanakan segala
aktivitas dengan lancar.Jika ingin sehat tentunya kita harus melakukan kebiasaan
dan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.Kita semua tahu bahwa
kebiasaan sehat, misalnya tidak
merokok, menjaga berat badan ideal, olahraga, makan makanan yang sehat
dan banyak lagi kebiasaan sehat lainnya.Kedengarannya sangat sederhana, tetapi
banyak yang telah mencoba merasa betapa sulitnya merubah kebiasaan,
beberapa orang berusaha membuat perubahan drastis, akan tetapi ketika mereka
menghadapi kesulitan mereka
langsung menyerah. Memiliki
badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya,
banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan
kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya,
lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan mulailah dari
sekarang.
Sebenarnya
rahasia untuk hidup sehat itu hanya perlu melakukan perubahan-perubahan kecil
yang harus dilakukan secara terus menerus seperti, segelas air putih dipagi
hari, aktivitas fisik yang cukup, berpikir positif ( Positif thinking ).Nah dengan perubahan-perubahan kecil dan
sederhana inilah yang akan menciptakan hasil yang luar biasa dalam
kehidupan Anda ( sehat, bugar, serta hidup yang lebih berkualitas ).
Dibawah adalah
beberapa tips dan kebiasaan-kebiasaan sederhana yang perlu dilakukan agar
selalu sehat dan bugar setiap hari, sehingga kita dapat melakukan aktivitas
dengan lancar.
1.
Atur Pola Makan Sehat
Bila anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, pilih makanan berkalori
sebagai asupan energi serta untuk menjaga suasana hati dan cukupi makanan yang
mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres. Perbanyak
makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang,
apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), serta makanan yang mengandung protein nabati
dan protein tanpa lemak. Jangan menghitung kalori tetapi hitunglah kualitas. Teliti
daftar makanan yang akan Anda beli, apakah mengandung bahan pengawet dan tidak
sehat, ada banyak bahkan ratusan makanan yang tidak sehat serta mengandung
pengawet yang beredar dipasaran seperti makanan cepat saji (junkfood), jadi pastika Anda lebih berhati-hati dalam
memilih makanan yang sehat untuk Anda.
2.
Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur merupakan salah satu syarat hidup sehat yang harus
dilakukan. Tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu, cukup
jalan-jalan rutin disekitar halaman rumah anda. Beberapa peneliti mengatakan
bahwa orang hanya perlu berjalan 12 mil perminggu atau sekitar 125-200 menit
perminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung dan metabolisme terjaga serta
terhindar dari stres.
3.
Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar
kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih
otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan
keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
4.
Pilih Yang Alami
Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh lain
memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang
anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan. Cobalah memakai masker
mentimun untuk membersihkan kulit, memanfaatkan madu untuk
menghilangkan noda hitam bekas jerawat atau mengkonsumsi jus wortel untuk
merawat mata indah anda.
5.
Kurangi Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda memang menjanjikan sensasi kesegaran yang
luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke
kolam yang penuh air.
Itulah sugesti yang ditanamkan melalui iklan televisi. Agar anda melupakan gaya
hidup sehat dan menimbun gula penyebab kegemukan dalam minuman berkarbonasi.
6.
Minum Lebih Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas
adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata
minimal? Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum
sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh
untuk menjaga kesehatan tubuh. Biasakan bangun di pagi hari dengan segelas air
putih, air putih diyakini dapat membersihkan racun dan radikal bebas di dalam tubuh, dan tentu saja agar Anda terhindar
dari dehidrasi ( 60% tubuh kita adalah
cairan ).
7.
Biasakan sarapan di pagi
hari
Makan pagi ( breakfast ) sangat
bermanfaat sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas, sarapan juga dapat
mencegah dari penyakit lambung (
gastritis ), tidak perlu takut gemuk, karena beberapa penelitian (
Konfrensi American heart Association 2003 ) melaporkan bahwa orang yang sarapan
dipagi hari kecil kemungkinan untuk menderita gemuk dan penyakit diabetes jika
dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan ( nonbreakfast ).
8.
Jangan Lupa Tidur
Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda.
Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur
untuk kecantikan juga sangat nyata. Kurang tidur dapat membuat Anda lelah,
marah dan tidak dapat menjaga konsentrasi dengan baik.Kurang tidur juga dapat
merusak fisik, kesehatan ( terutama kesehatan jantung ).beberapa penelitian
menunjukkan bahwa 8 jam tidur per 24
jam ( sehari semalam ) merupakan kebutuhan standar rata-rata untuk orang
dewasa.Tapi masing-masing orang bisa juga berbeda-beda berkisar antara 8 -10
jam. Hormon anti-penuaan yang dikenal
sebagai DHEA sebenarnya
diproduksi saat anda sedang tidur.
9.
Biasakan Berpikir Positif
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan
dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran
positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan
rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap
maksimal.
10.
Buang Jauh Kebiasaan Buruk
Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih
dilakukannya, begitu pun dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang
setiap malam sampai makan makanan cepat saji. Mulailah dari mengurangi
kebiasaan buruk anda dan hilangkan jika anda ingin menjalankan pola hidup
sehat.
Inilah beberapa tips agar kita bisa hidup
menjadi lebih sehat, semoga tips ini bermanfaat ☺
Sumber :
